ཡོངས་འཛིན་རིག་མཛོད། >ལུས་རྩལ། >མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཱ་ལ་སུང་བང་རྒྱུག

མཱ་ལ་སུང་བང་རྒྱུག་ཅེས་པ་རྒྱུག་ཐག་རིང་བའི་བང་རྒྱུག་ལུས་རྩལ་འགྲན་བསྡུར་ཞིག་ཡིན་ལ། རྒྱུག་ཚད་ཀྱི་ལམ་ཐག་སྤྱི་ལེ42.195ཡིན། བང་རྒྱུག་ལུས་རྩལ་འགྲན་བསྡུར་དེ་ནི་སྤྱི་ལེ་སྔོན་གྱི490ལོའི་ཟླ9པའི་ཚེས12ཉིན་གྱི་གཡུལ་འགྱེད་ཅིག་དང་བསྟུན་ནས་རིམ་བཞིན་དར་ཡོང་བའི་བང་རྒྱུག་ལུས་རྩལ་ཞིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 马拉松 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Marathon ཁྱབ་ཁོངས། ལུས་རྩལ། རྒྱུག་ཚད། སྤྱི་ལེ42.195 ངོ་སྤྲོད། གནའ་བོའི་གྷི་རི་སིའི་དཔའ་རྒོད་ཧྥེ་ཏི་ཕེར་སི་ལ་དྲན་གསོ་བའི་ཕྱིར་དུ་སྤྱི་ལོ1896ལོར་ཡཱ་ཏེན་གྱི་སྐབས་དང་པོའི་ཨོ་ལིན་ལུས་རྩལ་རྒྱས་ཚོགས་སུ་མཱ་ལ་སུང་གི་བང་རྒྱུག་རྣམ་གྲངས་བྱུང་ཡོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

སྤྱི་ལོ་སྔོན་གྱི776ལོར། གནའ་བོའི་ཀེ་རི་སེའི་ཨོ་ལིན་ཕིག་གྲོང་སྡེར་གནའ་བོའི་ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་སྐབས་དང་པོ་བསྡུས་ཤིང་། དེ་ནས་བཟུང་། ལུས་རྩལ་དེ་རིགས་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་སུ་ཚུད། སྤྱི་ལོ1894ལོར། ཧྥ་རན་སེའི་རྒྱལ་ས་ཕ་རི་སིར་དེང་རབས་ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཀྱི་རྩ་འཛུགས་བཙུགས། སྤྱི་ལོ1896ལོར་ཀེ་རི་སེ་ནས་དེང་རབས་ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་སྐབས་དང་པོ་བསྡུས་པ་རེད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 田径 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

རྩལ་ཅན་གྱི་རྣམ་གྲངས་གསུམ།

རྩལ་ཅན་གྱི་རྣམ་གྲངས་གསུམ་ནི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། དེ་ནི་གསར་དར་སྣ་འཛོམས་རང་བཞིན་གྱི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཁོངས་སུ་གཏོགས། འགྲན་སྡུར་དེ་ནི་རང་བྱུང་ཆུ་ཁོངས་སུ་ཆུར་རྐྱལ་བ་དང་། གཞུང་ལམ་ལྕགས་རྟ་འགྲན་བསྡུར་དང་གཞུང་ལམ་རྒྱང་རྒྱུག་བཅས་རྣམ་གྲངས་གསུམ་པོ་རིམ་པ་ལྟར་གྲུབ་པ་ཡིན། ལུས་རྩལ་པས་དབུགས་གཏོང་ཐེངས་གཅིག་གི་འགྲན་སྡུར་མཇུག་རྫོགས་དགོས། སྤྱི་ལོ2000ལོར་ཨོ་རྩལ་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་སུ་ཚུད། སྤྱི་ལོ2006ལོར་ཨེ་ཤ་ཡའི་ལུས་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཀྱི་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་སུ་བཞག་པ་རེད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 铁人三项 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Ironman Triathlon ནང་དོན། ཆུ་རྐྱལ། ལྕགས་རྟ། མ་ལ་སུང་། ངོ་སྤྲོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ལྡེམ་མཆོང་།

ལྡེམ་མཆོང་ནི་ལྡིང་མཁན་སྨིས40ལྷག་གི་མཐོ་ཚད་དུ་བསྡད་དེ་འགྱིག་ཐག་རིང་པོ་ཞིག་རང་ཉིད་ཀྱི་རྐང་པར་བཏགས་པ་དང་། དེ་ནས་ལག་པ་གཉིས་བརྐྱངས་ཤིང་རྐང་པ་མཉམ་གཤིབས་སྒོས། མགོ་བོ་ཐུར་དུ་དཔྱངས་ཏེ་མར་ལྡིང་པ་ཞིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 弹跳 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། bounce སྡེ། ལུས་རྩལ། ངོ་སྤྲོད། ལྡེམ་མཆོང་ནི་ལྡིང་མཁན་སྨིས40ལྷག་གི་མཐོ་ཚད་དུ་བསྡད་དེ་འགྱིག་ཐག་རིང་པོ་ཞིག་རང་ཉིད་ཀྱི་རྐང་པར་བཏགས་པ་དང་། དེ་ནས་ལག་པ་གཉིས་བརྐྱངས་ཤིང་རྐང་པ་མཉམ་གཤིབས་སྒོས། མགོ་བོ་ཐུར་དུ་དཔྱངས་ཏེ་མར་ལྡིང་པ་ཞིག་ཡིན།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཐུད་རྒྱུག

མཐུད་རྒྱུག་ནི་ཤུགས་སྦྲེལ་རུ་ཁག་གིས་རིམ་བཞིན་སྦྲེལ་ལེན་བྱས་ནས་བར་ཐག་ངེས་ཅན་རྒྱུག་ཚར་བར་བྱེད་པའི་འགྲན་སྡུར་གྱི་རྣམ་གྲངས་དེ་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 接力跑 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Relay race ནང་ཞུགས་མི་གྲངས། མི4 ཁོངས་གཏོགས། མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས། ངོ་སྤྲོད། མཐུད་རྒྱུག་ནི་ཤུགས་སྦྲེལ་རུ་ཁག་གིས་རིམ་བཞིན་སྦྲེལ་ལེན་བྱས་ནས་བར་ཐག་ངེས་ཅན་རྒྱུག་ཚར་བར་བྱེད་པའི་འགྲན་སྡུར་གྱི་རྣམ་གྲངས་དེ་ཡིན།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ཀུན་ཐུབ་ལུས་རྩལ།

མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ཀུན་ཐུབ་ལུས་རྩལ་ནི་རྒྱུག་པ་དང་མཆོང་བ། འཕེན་པ་སོགས་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་སྣ་རྐྱང་རྣམ་གྲངས་དག་གཏན་འཁེལ་གྱི་དུས་ཚོད་ནང་དུ་གོ་རིམ་ཡོད་པའི་སྒོ་ནས་སྤེལ་བའི་ཕྱོགས་བསྡུས་རང་བཞིན་གྱི་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 田径全能运动 རྣམ་གྲངས། རྒྱུག་པ་དང་མཆོང་བ། འཕེན་པ། རིགས་དབྱེ། འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས། ངོ་སྤྲོད། མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ཀུན་ཐུབ་ལུས་རྩལ་ནི་རྒྱུག་པ་དང་མཆོང་བ།   འཕེན་པ་སོགས་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་སྣ་རྐྱང་རྣམ་གྲངས་དག་གཏན་འཁེལ་གྱི་དུས་ཚོད་ནང་དུ་གོ་རིམ་ཡོད་པའི་སྒོ་ནས་སྤེལ་བའི་ཕྱོགས་བསྡུས་རང་བཞིན་གྱི་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། 

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཱ་ལ་སུང་རྒྱུག་འགྲན།

མཱ་ལ་སུང་རྒྱུག་འགྲན་ནི་གཞུང་ལམ་དུ་འགྲན་པའི་ཤིན་ཏུ་རིང་བའི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ལུས་རྩལ་གྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 马拉松 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Marathon འབྱུང་ཁུངས། ཡཱ་ཏེན། སྤྱིའི་རིང་ཚད། སྤྱི་ལེ42.195 ངོ་སྤྲོད། མཱ་ལ་སུང་ནི་གཞུང་ལམ་དུ་འགྲན་པའི་ཤིན་ཏུ་རིང་བའི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ལུས་རྩལ་གྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན།   ས་གནས་རེ་རེའི་དངོས་བབ་ཀྱི་ཆ་རྐྱེན་མི་འདྲ་བའི་དབང་གིས་འདིར་སྐར་འབྲས་མཐོ་ཤོས་ཁྱབ་སྒྲོག་བྱེད་པ་ལས་འཛམ་གླིང་ཟིན་ཐོ་མེད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ཤུགས་སྦྲེལ་བང་རྒྱུག

ཤུགས་སྦྲེལ་བང་རྒྱུག་ནི་ཤུགས་སྦྲེལ་རུ་ཁག་གིས་རིམ་བཞིན་སྦྲེལ་ལེན་བྱས་ནས་བར་ཐག་ངེས་ཅན་རྒྱུག་ཚར་བར་བྱེད་པའི་འགྲན་བསྡུར་གྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 接力跑 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Relay race འགྲན་ཞུགས་མི་གྲངས། མི་བཞི། ཁྱབ་ཁོངས། ལུས་རྩལ། ངོ་སྤྲོད། ཤུགས་སྦྲེལ་བང་རྒྱུག་ནི་ཤུགས་སྦྲེལ་རུ་ཁག་གིས་རིམ་བཞིན་སྦྲེལ་ལེན་བྱས་ནས་བར་ཐག་ངེས་ཅན་རྒྱུག་ཚར་བར་བྱེད་པའི་འགྲན་བསྡུར་གྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། ཤུགས་སྦྲེལ་བང་རྒྱུག་སྦྱོང་བརྡར་བྱས་ན་ཐུན་མོང་གི་སྙིང་སྟོབས་དང་མྱུར་ཚད་སྦྱོང་བརྡར་བྱེད་ཐུབ།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཐོ་མཆོང་།

མཐོ་མཆོང་ཞེས་པ་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཀྱི་གྲས་ཤིག་ཡིན་ཞིང་། མྱུར་སྐྱོད་མཐོ་མཆོང་ཡང་ཟེར། དལ་ལྷོད་རན་པའི་གྲོམ་འགྲོས་ཀྱི་གཞོགས་འདེགས་ལ་བསྟེན་ནས་རྐང་པ་ཡ་གཅིག་ལས་ཡར་མཆོངས་ཏེ། འཕྲེད་དབྱུག་ལས་ཕར་བརྒལ་ནས་རིམ་བཞིན་མར་ལྷུང་བ་ཞིག་ཡིན་ལ། རྒྱལ་ཁའི་ངང་འཕྲེད་དབྱུག་ལས་ཕར་བརྒལ་བའི་མཐོ་ཚད་ལྟར་རྩིས་བརྒྱབས་ནས་ཨང་རིམ་ཐག་གཅོད་པ་རེད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 跳高 སྡེ། མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ལུས་རྩལ། ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། high jump ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཞུགས་དུས། སྤྱི་ལོ1896ལོ། སྤྱི་ལོ1928ལོར་སྐྱེས་པའི་མཐོ་མཆོང་དབུ་བཙུགས།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

རྒྱང་རྒྱུག

རྒྱང་ཐག་རིང་བོར་རྒྱུག་པའི་བསྡུས་མིང་དུ་རྒྱང་རྒྱུག་ཅེས་འབོད་ཅིང་། དབྱིན་ཡིག་གིlong-distance runningཟེར་ལ། ཐོག་མའི་རྣམ་གྲངས་ནི་དབྱིན་ལི4ནས་དབྱིན་ལི6བར་རྒྱུག་པ་ཞིག་ཡིན། དུས་རབས19པའི་དུས་དཀྱིལ་ནས་བཟུང་རིམ་བཞིན་སྨི5000གི་ཚབ་སྨི10000གིས་བྱས་ཡོད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 长跑 སྲོལ་འབྱེད་པའི་དུས། སྤྱི་ལོ1847ལོའི་ཟླ4པའི་ཚེས5ཉིན། ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། long-distance running རིགས། སྨི5000དང་། སྨི10000སོགས། ལམ་ཐག སྨི5000ཡན། གསལ་བརྗོད། ཐག་རིང་བོར་རྒྱུག་པ། ངོ་སྤྲོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

རྟར་མཆོང་།

རྟར་མཆོང་ནི་རྩལ་འགྲན་ལུས་སྦྱོང་གི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན་ལ། རྟར་མཆོང་ལུས་རྩལ་ནི་རྟ་ཡི་གཟུགས་འདྲ་བ་ཤིང་ལས་བཟོས་པ་དེའི་སྟེང་དུ་སྦྱོང་བརྡར་བྱེད་ཅིང་རྟ་རྩལ་ལས་རིམ་གྱིས་འགྱུར་ཡོང་བ་ཞིག་ཡིན། སྤྱི་ལོ1896ལོར་སྐྱེས་པའི་རྟར་མཆོང་ནི་རྒྱལ་སྤྱིའི་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་སུ་བདམས། དེང་སྐབས་རྟར་མཆོང་གི་རྟ་གཟུགས་ཤིང་གི་རིང་ཚད་ལི་སྨི160ཡི་རིང་དུ་བཏང་ནས། འགྲན་སྡུར་སྐབས་སུ་དཔུང་བས་རམ་འདེགས་ཀྱིས་ཕར་མཆོང་བའི་རྣམ་པ་ཞིག་ཏུ་ཆགས་ཡོད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 跳马 འབྱུང་ཡུལ། རོ་མ་བཙན་རྒྱལ་དུས་མཇུག་གི་རྟ་རྩལ་སྦྱོང་བརྡར་ཞིག ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

སྨི400ཡི་མཆོང་རྒྱུག

སྨི400ཡི་མཆོང་རྒྱུག་ཅེས་པ་སྲོལ་རྒྱུན་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས་དང་། ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་རྣམ་གྲངས། དེ་ལ་དབྱེ་ན་སྨི400ཡི་སྐྱེས་པ་དང་སྐྱེས་མའི་མཆོང་རྒྱུག་གཉིས་ཡོད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 400米栏 རྒྱུག་ཚད། སྨི400 ཁྱབ་ཁོངས། མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་རྣམ་གྲངས། རིགས་དབྱེ། 400ཅན་གྱི་སྐྱེས་མའི་མཆོང་རྒྱུག་དང་། སྨི400ཅན་གྱི་སྐྱེས་མའི་མཆོང་རྒྱུག། བྱུང་དུས། སྤྱི་ལོ1896ལོར། ངོ་སྤྲོད།  སྨི400ཡི་མཆོང་རྒྱུག་ཅེས་པ་སྲོལ་རྒྱུན་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས་དང་། ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་རྣམ་གྲངས།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

དབྱུག་བཀན་མཐོ་མཆོང་།

དབྱུག་བཀན་མཐོ་མཆོང་(polevault)ཞེས་པ་བང་རྒྱུག་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་རིགས་ཤིག་ཡིན་ལ། ལུས་རྩལ་པས་དབྱུག་པའི་ལྡེམ་ཤུགས་ལ་བརྟེན་ནས་དཔྱངས་བ་དང་། ལུས་སྐྱོར་བྱེད་པ། རྐང་པ་ཡར་འགྱོགས་པ་སོགས་ཀྱིས་འཕྲེད་ཤིང་ལས་ཕར་བརྒལ་བ་ཞིག་ཡིན། དབྱུག་བཀན་མཐོ་མཆོང་ནི་ལག་རྩལ་རྙོག་འཛིང་ཆེ་བའི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། རྒྱུ་ཡིག་གི་མིང་། 撑竿跳高 ལག་ཆ། སྨྱུག་ཕྲན། ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། pole vault ངོ་སྤྲོད།  དབྱུག་བཀན་མཐོ་མཆོང་(polevault)ཞེས་པ་བང་རྒྱུག་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་རིགས་ཤིག་ཡིན་ལ།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཐུད་དབྱུག

མཐུད་དབྱུག​(baton)ནི་མཐུད་རྒྱུག་འགྲན་སྡུར་སྐབས་སུ་སྤྱོད་པའི་དབྱུག་གུ་ཞིག་ཡིན་ཞིང་། ལུས་རྩལ་པས་ཕར་ལ་རིམ་པ་ལྟར་བརྒྱུད་སྤྲོད་བྱེད་དགོས། དེ་ནི་ཤིང་ལས་བཟོས་པ་ཡང་ཡོད་མོད། མང་ཆེ་ཤོས་ནི་ལྕགས་ལས་བཟོས་པ་ཞིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 接力棒 རྒྱུ་ཆ། ལྕགས་ལས་བཟོས་པ། ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། baton ཁ་དོག དཀར་པོ་དང་དམར་པོ་མང་དུ་བཀོལ། ཚད་གཞི། མཐུད་དབྱུག་གི་ཚངས་ཐིག3-3.5cmརིང་ཚད་སྨི30cm ངོ་སྤྲོད།  མཐུད་དབྱུག(baton)ནི་མཐུད་རྒྱུག་འགྲན་སྡུར་སྐབས་སུ་སྤྱོད་པའི་དབྱུག་གུ་ཞིག་ཡིན་ཞིང་།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

སྨི10000ཡི་རྒྱུག་འགྲན།

སྨི10000ཡི་རྒྱུག་འགྲན་ནི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་འགྲན་བསྡུར་ཁྲོད། འགྲན་ཞུགས་མཁན་གྱི་ཨང་རིམ་དེ་དེའི་ལུས་ཕུང(མགོ་དང་། སྐེ་བ། དཔུང་པ། རྐང་པ། ལག་པ་བཅས་ཚུད་མེད་པ)མཐའ་སྣེའི་ཐིག་ཏུ་འབྱོར་རྗེས་དྲང་འཕྱང་ངོས་སུ་སླེབས་སྐབས་ཀྱི་གོ་རིམ་ལ་རག་ལས་ཡོད། སྔོན་ལ་སླེབས་མཁན་གྱི་ཨང་རིམ་མཐོ་བ་ཡིན་ལ། ཁྱོན་སྨི10000ལ་རྒྱུག་དགོས་་པ་རེད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 10000米跑 དབྱིན་ཡིག་གི་མིང་། 10000 meters running འགྲན་བསྡུར་སྐབས་ཀྱི་དོ་སྣང་བྱ་ཡུལ། 1.རྒྱུག་རྩལ་གྱི་རྨང་གཞི་བརྟན་པོ་ཞིག་འདིང་དགོས། རྒྱུག་མཁན་གསར་པར་དང་ཐོག་རྨང་གཞི་ངེས་ཅན་ཞིག་འདིང་དགོས་ཤིང་།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

སྨི3000ཅན་གྱི་བཀག་བརྒལ་རྒྱུག་འགྲན།

སྨི3000ཅན་གྱི་བཀག་བརྒལ་རྒྱུག་འགྲན་ནི་རིང་རྒྱུག་དང་བཀག་བརྒལ་ཟུང་དུ་འབྲེལ་བའི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། རྒྱུག་ལམ་སྟེང་དུ་འགོག་སྒྲོམ་ལྔ་ཡོད་པ་དང་། དེའི་ནང་གི་འགོག་སྒྲོམ་བཞི་པར་ཆུ་རྫིང་ཡོད། བརྒྱུད་རིམ་ཧྲིལ་པོར་ཁྱོན་འགོག་སྒྲོམ་ཐེངས་སོ་ལྔ་བརྒལ་དགོས་ཤིང་། དེའི་ནང་ཆུ་རྫིང་དུ་ཐེངས་བདུན་བརྒལ་དགོས། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 3000米障碍跑 ཆེས་སྔ་བའི་དུས་ཚོད། དུས་རབ་19པའི་དུས་དཀྱིལ། འགྲན་བསྡུར་རིགས་དབྱེ། མཆོང་རྒྱུག་འགྲན་བསྡུར། རྩ་བའི་ཆ་འཕྲིན། མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྒྱུག་ལམ་སྟེང་བཀག་རྒྱ་ངེས་ཅན་ཡོད་པའི་འགྲན་བསྡུར་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། དེས་ལུས་རྩལ་པར་རིང་རྒྱུག་གི་སྙུགས་ཤུགས་དང་ལག་རྩལ་ལྡན་དགོས་པར་མ་ཟད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ལྡིང་བརྒལ་རྒྱུག་འགྲན།

ལྡིང་བརྒལ་རྒྱུག་འགྲན་ནི་ལམ་བུར་དུ་གྲངས་ཀ་དང་བར་ཐག མཐོ་ཚད་བཅས་ངེས་གཏན་མེད་པའི་འགོག་ཤིང་ལ་བརྒལ་བའི་ཐུང་རྒྱུག་གི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 跨栏 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Hurdling འབྱུང་ཁུངས། དབྱིན་ཇི། རྣམ་གྲངས། སྐྱེས་པའི་སྨི110ཅན་དང་སྨི400ཅན། སྐྱེས་མའི་སྨི100ཅན་དང་སྨི400ཅན། ངོ་སྤྲོད། ལྡིང་བརྒལ་རྒྱུག་འགྲན་ནི་ལམ་བུར་དུ་གྲངས་ཀ་དང་བར་ཐག   མཐོ་ཚད་བཅས་ངེས་གཏན་མེད་པའི་འགོག་ཤིང་ལ་བརྒལ་བའི་ཐུང་རྒྱུག་གི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན།  

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ཀྲུང་གོའི་ལུས་རྩལ་པ་ཡག་ཤོས་བཅུ།

ཀྲུང་གོའི་ལུས་རྩལ་པ་ཡག་ཤོས་བཅུ་ཞེས་པར་སྤྱི་ལོ2018ལོའི་ཀྲུང་གོའི་ན་གཞོན་ལུས་རྩལ་ཕུལ་བྱུང་ཅན་བཅུ་ཡི་མིང་དང་། སྐྱེས་ལོ། རྟེན། འགྲན་ཞུགས། གྲུབ་འབྲས་སོགས་ངོ་སྤྲོད་གནང་ཡོད། 1211 1111 21212 323 བོད་ཡིག་གི་མིང་། ཀྲུང་གོའི་ལུས་རྩལ་པ་ཡག་ཤོས་བཅུ། ངོ་སྤྲོད།  1.ཝུའུ་ཏ་ཅིང་། སྐྱེས་པ། ལོ24 ཐག་ཐུང་འཁྱགས་ཤུད། ཝུའུ་ཏ་ཅིང་གིས་ཕིང་ཁྲང་དགུན་དུས་ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཀྱི་ཐག་ཐུང་འཁྱགས་ཤུད་ཀྱི་སྐྱེས་པའི་སྨི500ཡི་རྣམ་གྲངས་ཀྱི་ཨང་དང་པོ་བླངས་པ་མ་ཟད། འཛམ་གླིང་གི་ཟིན་ཐོ་གསར་པ་ཐེངས་གཉིས་བརྒལ་ཏེ་ཀྲུང་གོའི་འཐུས་མི་ཚོགས་པར་སྐབས་དེའི་དགུན་དུས་ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཀྱི་གསེར་གྱི་རྟགས་མ་བླངས།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ཐང་རྩེད།

ཐང་རྩེད་ནི་རྒྱུག་ལམ་ནས་འགྲན་བསྡུར་བྱེད་པའི་རྣམ་གྲངས་དག་ཡིན་ཞིང་། དུས་ཚོད་ཚད་གཞི་བྱེད་པ་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 径赛 ཁྱབ་ཁོངས། ལུས་རྩལ། རྒྱུག་ཚད། སྨི100 སྨི200 སྨི800སོགས། ངོ་སྤྲོད།  ཐང་རྩེད་ནི་རྒྱུག་ལམ་ནས་འགྲན་བསྡུར་བྱེད་པའི་རྣམ་གྲངས་དག་ཡིན་ཞིང་། དུས་ཚོད་ཚད་གཞི་བྱེད་པ་ཡིན།  དབྱེ་བ།  ཐང་རྩེད་ཀྱི་རྣམ་གྲངས་ལ་ཐུང་རྒྱུག་དང་། འབྲིང་རྒྱུག རིང་རྒྱུག ཤིན་ཏུ་རིང་རྒྱུག ཤུགས་སྦྲེལ་བང་རྒྱུག ལྡིང་རའི་མཆོང་རྒྱུག འགོག་ཐབས་འགྲན་རྒྱུག འགྲོས་རྒྱུག་བཅས་ཡོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ལག་རྒྱུག

ལག་ཏུ་དབྱུག་དུམ་བཟུང་ནས་ལམ་གྱི་བཞི་ཆ་གཅིག་ལ་བརྒྱུགས་རྗེས་ལག་གི་དབྱུག་དུམ་མི་གཞན་ཞིག་ལ་སྤྲད་པ་ན་དེས་ཀྱང་སྔར་གྱི་མུར་མཐུད་ནས་རྒྱུག་འགྲན་བྱེད་པའི་ལུས་རྩལ་ཞིག་གོ། ། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 接力棒 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། baton ངོ་སྤྲོད། ལག་ཏུ་དབྱུག་དུམ་བཟུང་ནས་ལམ་གྱི་བཞི་ཆ་གཅིག་ལ་བརྒྱུགས་རྗེས་ལག་གི་དབྱུག་དུམ་མི་གཞན་ཞིག་ལ་སྤྲད་པ་ན་དེས་ཀྱང་སྔར་གྱི་མུར་མཐུད་ནས་རྒྱུག་འགྲན་བྱེད་པའི་ལུས་རྩལ་ཞིག་གོ ། དེ་ནི་ཐོག་མར་གནའ་རབས་ཨོ་རྩལ་འགྲན་བསྡུར་ཁྲོད་མདུང་རིང་ཕན་ཚུན་བརྒྱུད་སྤྲོད་བྱེད་པའི་ལུས་རྩལ་ཀྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་སྟེ། འགྲན་བསྡུར་ཁྲོད་གཙོ་བོ་ཚོགས་པ་ཞིག་གི་སྙིང་སྟོབས་དང་ཕན་ཚུན་བར་མཉམ་འབྲེལ་བྱ་རྒྱུ་ནི་ཤིན་ཏུ་གལ་ཆེ་བ་མ་ཟད།  ད་དུང་དེ་ནི་མི་དང་མིའི་བར་གྱི་མཐུན་སྒྲིལ་གྱི་སྟོབས་ཤུགས་ལ་རག་ལས་པ་

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

བང་རྩལ་འགྲན་སྡུར།

བང་རྩལ་འགྲན་སྡུར་ནི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ལུས་རྩལ་གྱི་རིགས་ཤིག་ཡིན་ཞིང་། དེ་ནི་རྒྱུག་ལམ་མམ་ཡང་ན་གཏན་ཁེལ་བྱས་པའི་འགྲོ་ལམ་ནས་རྒྱུག་པ་དང་འགྲོ་བའི་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་ཀྱི་སྤྱི་མིང་ཡིན་ལ། དུས་ཚོད་ནི་སྐར་འབྲས་བརྩི་བའི་ཚད་གཞི་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 径赛 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Track འགྲེལ་བ། དུས་ཚོད་ཚད་གཞིར་བཟུང་ནས་སྐར་འབྲས་བརྩི་བའི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཀྱི་སྤྱི་མིང་། ཁོངས་གཏོགས། མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས། འཛམ་གླིང་རྩ་འཛུགས།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཆོང་འཕེན་འགྲན་སྡུར།

མཆོང་འཕེན་འགྲན་སྡུར་ནི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ལུས་རྩལ་གྱི་རིགས་ཤིག་ཡིན་ཞིང་། དེ་ནི་རྒྱུག་ལམ་ནང་རོལ་ནས་སྒྲུབ་པའི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། དེའི་ཁོངས་སུ་མཆོང་ལྡིང་དང་རྒྱང་འཕེན་གཉིས་འདུ་ལ། མཐོ་ཚད་དང་རྒྱང་ཐག་ནི་སྐར་འབྲས་བརྩི་བའི་ཚད་གཞི་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 田赛 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Athletics འགྲེལ་བ། མཐོ་ཚད་དང་རྒྱང་ཐག་གཞིར་བཟུང་ནས་སྐར་འབྲས་བརྩི་བའི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཀྱི་སྤྱི་མིང་། རྣམ་གྲངས། མཆོང་ལྡིང་དང་རྒྱང་འཕེན། འཛམ་གླིང་རྩ་འཛུགས། རྒྱལ་སྤྱིའི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་མཉམ་འབྲེལ་ལྷན་ཚོགས།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

འགྲོས་འགྲན།

འགྲོས་འགྲན་ནི་བསྲན་ཤུགས་འཕེལ་རྒྱས་སུ་གཏོང་བའི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། དེའི་ཁྱད་ཆོས་ནི་རྐང་པ་གཉིས་རེས་མོས་ཀྱིས་སྡེབ་སྟེ་འགྲོ་བ་དང་། གོམ་ཞེང་ཆེ་བ་དང་གོམ་ཚད་མགྱོགས་པ། སྒྲིག་སྲོལ་ངེས་ཅན་གྱིས་འགོག་རྐྱེན་ཐེབས་པ་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 竞走 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Race Walking ངོ་སྤྲོད། འགྲོས་འགྲན་ནི་བསྲན་ཤུགས་འཕེལ་རྒྱས་སུ་གཏོང་བའི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན།   དེའི་ཁྱད་ཆོས་ནི་རྐང་པ་གཉིས་རེས་མོས་ཀྱིས་སྡེབ་སྟེ་འགྲོ་བ་དང་།   གོམ་ཞེང་ཆེ་བ་དང་གོམ་ཚད་མགྱོགས་པ།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ཞིང་རྩེད།

ཞིང་རྩེད་ནི་རྒྱུག་ལམ་ནང་རོལ་ནས་སྒྲུབ་པའི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། དེའི་མཐོ་ཚད་དང་རྒྱང་ཐག་ནི་རྩིས་གཞི་ཡིན་ལ་མཆོང་ལྡིང་དང་རྒྱང་འཕེན་གཉིས་སུ་འདུ་བའི་མཆོང་ལྡིང་ལུས་རྩལ་ཞིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 田赛 ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། Athletics ཁྱབ་ཁོངས། ལུས་རྩམ། རྣམ་གྲངས། རྒྱང་མཆོང་། མཐོ་ལྡིང་། དབྱུག་ཐོགས་མཐོ་ལྡིང་སོགས། ངོ་སྤྲོད། ཞིང་རྩེད་ནི་རྒྱུག་ལམ་ནང་རོལ་ནས་སྒྲུབ་པའི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། དེའི་མཐོ་ཚད་དང་རྒྱང་ཐག་ནི་རྩིས་གཞི་ཡིན་ལ་མཆོང་ལྡིང་དང་རྒྱང་འཕེན་གཉིས་སུ་འདུ།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

རྒྱང་མཆོང་།

རྒྱང་མཆོང་ལ་མྱུར་སྐྱོད་རྒྱང་མཆོང་ཡང་ཟེར་ཞིང་། དེ་ནི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་ལུས་རྩལ་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན་ལ། བརྒྱུགས་ནས་་མཆོང་ཞིང་མཁའ་དབྱིངས་ནས་བྱེ་གཤོང་དུ་མར་ལྷུང་བ་ཞིག་ཡིན་ལ། ལུས་རྩལ་དྲང་ཐིག་བརྒྱུད་ནས་རྒྱུག་སྟེ། མཆོང་ལྡིང་པང་ལེབ་མདུན་གྱི་ལམ་ཐིག་ཏུ་སླེབས་ཚེ་རྐང་པ་ཡ་གཅིག་གིས་བར་སྣང་དུ་ལྡིང་ཞིང་། དེ་ནས་རིམ་བཞིན་རྐང་པ་གཉིས་ཀྱི་བྱེ་གཤོང་དུ་མར་ལྷུང་། གྲན་སྡུར་བྱེད་སྐབས་ལྡིང་ཚད་ཀྱི་རིམ་པ་ལྟར་ཨང་རིམ་ཐག་གཅོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 跳远 མཆོང་སྟངས། མཆོངས་ནས་ལྡིང་བ། ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། long jump སྲོལ་འབྱེད་དུས། སྤྱི་ལེ་སྔོན་དུས་རབས708ལོར།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

གོམ་གསུམ་རྒྱང་མཆོང་།

གོམ་གསུམ་རྒྱང་མཆོང་ཞེས་པ་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་རྣམ་གྲངས་གྲས་ཤིག་ཡིན་ལ། དེ་ནི་དུས་རབས18པའི་དུས་དཀྱིལ་དུ་སུའུ་ཀེ་ལན་དང་ཨིར་ལན་དུ་བྱུང་ཞིང་འཕེལ་བ་ཞིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 三级跳 བྱུང་དུས། དུས་རབས18པའི་དུས་དཀྱིལ། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་ཧྲིལ་བོ། 三级跳远 འབྱུང་ཡུལ། སུའུ་ཀེ་ལན་དང་ཨིར་ལན། ངོ་བོ། མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་ཁྲོད་ཀྱི་རྣམ་གྲངས་གཅིག ངོ་སྤྲོད།  གོམ་གསུམ་རྒྱང་མཆོང་ཞེས་པ་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་རྣམ་གྲངས་གྲས་ཤིག་ཡིན་ལ།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

སྨི3ཅན་གྱི་པང་མཆོང་།

སྨི3ཅན་གྱི་པང་མཆོང་ནི་ཆུར་མཆོང་རྩལ་འགྲན་རྣམ་གྲངས་ཀྱི་གྲས་ཤིག་ཡིན་ལ། དེ་ལ་སྣ་གཅིག་གཏན་འཇགས་ཅན་དང་། ཅིག་ཤོས་ལྡེམ་ཤུགས་ཅན་གྱི་ལྕགས་རིགས་སམ་ཡང་ན། ཤེལ་གྱི་རྣོ་ལྕགས་པང་ལེབ་སྟེང་མཆོང་གི་ཡོད། པང་ལེབ་མཚོ་ངོས་ལས་མཐོ་ཚད་སྨི1དང་། སྨི3ཅན་རིགས་གཉིས་ཡོད་དོ། ། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 3米跳板 སྡེ། ལུས་རྩལ། རིགས། ཆུ་ཐོག་ལུས་རྩལ། ཁྱབ་ཁོངས། ཆུ་ལ་མཆོང་མཁན། ངོ་སྤྲོད།  སྨི3ཅན་གྱི་པང་མཆོང་ནི་ཆུ་མཆོང་རྩལ་འགྲན་རྣམ་གྲངས་ཀྱི་གྲས་ཤིག་ཡིན་ལ། དེ་ལ་གཅིག་གཏན་འཇགས་ཅན་དང་། ཅིག་ཤོས་ལྡེམ་ཤུགས་ཅན་གྱི་ལྕགས་རིགས་སམ་ཡང་ན། ཤེལ་གྱི་རྣོ་ལྕགས་པང་ལེབ་སྟེང་མཆོང་གི་ཡོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

མཆོང་ཁྲི།

མཆོང་ཁྲི(Trampoline)ཞེས་པ་ལུས་རྩལ་པ་དབྱིབས་མལ་ཁྲི་དང་མཚུངས་པའི་ལྡེམ་ཤུགས་ཅན་གྱི་མཆོང་ཁྲི་ལས་རྩལ་ནུས་མངོན་པའི་རྩལ་འགྲན་ལུས་རྩལ་ཞིག་ཡིན་ལ། དེ་ནི་རྩལ་འགྲན་ལུས་རྩལ་པའི་ཁོངས་སུ་གཏོགས། མཆོང་ཁྲི་ལ་བར་སྣང་གི་པ་ལིའི་ཞབས་བྲོ་ཞེས་ཀྱང་འབོད། སྤྱི་ལོ2000ལོའི་སྐབས27པར་ཞི་ཉི་ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཐོག་མཆོང་ཁྲི་དངོས་སུ་འགྲན་སྡུར་རྣམ་གྲངས་སུ་བདམས རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 蹦床 བྱུང་དུས། དུས་རབས19པའི་དུས་དཀྱིུལ། ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། trampoline ངོ་བོ། རྩལ་འགྲན་འགུལ་སྐྱོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

ཐུང་རྒྱུག

ཐུང་རྒྱུག་ནི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས་ལས་རིགས་ཤིག་ཡིན། དེ་ལ་རྒྱུག་ཐག་སྨི50ཅན་དང་། སྨི60ཅན། སྨི100ཅན། སྨི200ཅན། སྨི400ཅན། སྨི4×100ཅན་མཐུད་རྒྱུག་སོགས་ཡོད། མི་རྣམས་ཀྱིས་དུས་མཉམ་དུ་ཆེས་མྱུར་བའི་གོམ་འགྲོས་ཀྱིས་རྒྱུག་ལམ་དུ་བརྒྱུག་ནས་སྔོན་དུ་ཐོན་མཁན་གྱིས་རྒྱལ་ཁ་ལེན་པའི་རྣམ་གྲངས་ཤིག་ཡིན། རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 短跑 ཁོངས་གཏོགས། རྒྱུག་འགྲན། ཕྱི་ཡིག་གི་མིང་། sprint སྡེ། ལུས་རྩལ། ངོ་སྤྲོད།  ཐུང་རྒྱུག་ནི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་རྣམ་གྲངས་ལས་རིགས་ཤིག་ཡིན། དེ་ལ་རྒྱུག་ཐག་སྨི50ཅན་དང་། སྨི60ཅན། སྨི100ཅན། སྨི200ཅན། སྨི400ཅན། སྨི4×100ཅན་མཐུད་རྒྱུག་སོགས་ཡོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།

རིང་རྒྱུག

རིང་རྒྱུག་གི་ཐོག་མའི་རྣམ་གྲངས་ནི་དབྱིན་ལི4དང6ཡིན་པ་དང་། དུས་རབས19པའི་དུས་དཀྱིལ་ནས་བཟུང་རིམ་བཞིན་སྨི5000དང་སྨི10000ཡིས་ཚབ་བྱས། ཐོ་འགོད་བྱས་པར་གཞིགས་ན། དེང་རབས་ཀྱི་རིང་རྒྱུག་འགྲན་བསྡུར་སྔ་ཤོས་ནི་སྤྱི་ལོ1847ལོའི་ཟླ4པའི་ཚེས5ཉིན་དབྱིན་ཇིའི་ལོན་ཏོན་དུ་གཉེར་བའི་ལས་རིགས་འགྲན་བསྡུར་ཡིན་པ་དང་། དབྱིན་ཇིའི་ཅེ་ཁེ་ཤུན་གྱིས་སྐར་མ32དང་སྐར་ཆ35ཡི་སྐར་འབྲས་ཀྱིས་རིང་རྒྱུག་གི་ཨང་དང་པོ་བླངས་པ་རེད། ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཀྱི་འགྲན་བསྡུར་རྣམ་གྲངས་ནང་སྐྱེས་པ་དང་བུད་མེད་ཚང་མ་སྨི5000དང་སྨི10000རྒྱུག་གིན་ཡོད།

རིགས་དབྱེ།   ལུས་རྩལ།མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ།