ཇ་བསྲུབས་མའི་ཡོན་ཏན་དགུ།
མཚོ་བོད་མཐོ་སྒང་དུ་འཚོ་གནས་བྱེད་བཞིན་པའི་བོད་རིགས་སྤུན་ཟླའི་ངོས་ནས་བཤད་ན། ཇ་ནི་ཉིན་གཅིག་ལའང་ཁ་བྲལ་ཐབས་མེད་པའི་བཏུང་བྱ་ཞིག་ཡིན། མཚོ་བོད་མཐོ་སྒང་དུ་འཚོ་གནས་བྱེད་བཞིན་པའི་བོད་རིགས་རྒན་དར་གཞོན་གསུམ་ཚང་མར་ཇ་བསྲུབས་མ་བཏུང་བའི་གོམས་གཤིས་ཡོད། འོ་ན་ཇ་བསྲུབས་མ་ལ་ཕན་ནུས་གང་འདྲ་ཡོད་ཅེ་ན། ཉེ་ཆར་ཨ་རིའི་ལུས་པོ་བདེ་ཐང་སྐོར་གྱི་དྲ་གནསHealthyfocus.orgཞེས་པའི་སྟེང་དུ་ནུས་ཚད་གསབ་སྐོང་བྱེད་པ་དང་ཀླད་པའི་བདེ་ཐང་ལ་ཕན་པ་བཅས་ཇ་བསྲུབས་མའི་ཕན་ནུས་དགུ་ཕྱོགས་བསྡོམས་བྱས་ཡོད།
ཆུ་ཁོལ་གྱི་ཕན་ནུས།
རང་རེའི་ཞིང་འབྲོག་ཁུལ་དུ་ཆུ་ཁོལ་བཏུང་བའི་སྲོལ་དེ་ཙམ་མེད་པར་མ་ཟད་ཕྱེ་སྐྱ་ཆུ་ནག་ཅེས་བརྗོད་ནས། རྩམ་རྐྱང་དང་ཆུ་ཁོལ་གཉིས་ནི་ནད་པའི་ཟས་སྐོམ་ཞིག་ལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཀྱིན་འདུག་ལ། འདི་ནི་ཕལ་ཆེར་ཆུ་ཁོལ་གྱི་དགེ་མཚན་མ་ཤེས་པས་ཡིན་སྲིད་པས། ཆུ་ཁོལ་བཏུང་བའི་ཕན་ཡོན་མདོར་ཙམ་ཞིག་གོ །
ཇ།
བོད་མིའི་བཏུང་བྱའི་ཇ་ནི་གཙོ་བོ་ཇ་ནག་དང་ཟུང་ཇ་ཡིན་ལ་བཏུང་བྱ་བཟོ་བའི་ཐབས་ཤིན་ཏུ་མང་སྟེ། ཇ་ནག་དཀྲུག་དང་ཇ་དཀར་ཁུའམ་འོ་ཇ། དཀྲུག་ཇ། མངར་ཇ། ཇ་འདན། ཐབ་ཇ་སོགས་ཡོད་དོ།།
བོད་ཇ།
སྤྱིར་བོད་མིའི་བཏུང་བྱའི་ཇ་ནི་གཙོ་བོ་ཇ་ནག་དང་ཟུང་ཇ་ཡིན་ལ། བཏུང་བྱ་བཟོ་བའི་ཐབས་ཤིན་ཏུ་མང་སྟེ། ཇ་ནག་དཀྲུག་གམ་ནག་ཁུ་དང་ཇ་དཀར་ཁུའམ་འོ་ཇ། དཀྲུག་ཇ། མངར་ཇ། བསྲུབས་ཇ། ཕབ་ཇ་སོགས་ཡོད།
གསོལ་ཇ།
བོད་མིའི་འཚོ་བའི་ནང་ཇ་ནི་མེད་དུ་མི་རུང་བའི་བཏུང་བཅའ་ཞིག་ཡིན། ཞོགས་ལྟར་རྒྱུན་ཆད་མེད་པར་ཇ་འཐུང་བའི་སྲོལ་ཞིག་ཆགས་ཡོད་པ་མ་ཟད། ཁྱིམ་དུ་མགྲོན་པོ་ཕེབས་ཚེ། ངེས་པར་དུ་ཁ་སྟོང་པར་མ་བཏང་བར་གསོལ་ཇ་བཏེགས་ནས་སྣེ་ལེན་ཞུ་གསོལ་ཡོད། བོད་ཇ་ལའང་ཇ་སྲུབས་མ། ཇ་དྭངས། ཇ་མངར་མོ་ལ་སོགས་རིགས་མི་འདྲ་བ་ཁ་ཤས་ཡོད།
ཝུ་སིབ་ཁུ་ནག
ཝུ་སིབ་ཁུ་ནག་ནི་དུས་རབས19པའི་ལོ་རབས90པར་བྱུང་ཞིང་། ཨ་རིའི་བྱང་རྒྱུད་ཀྱི་ཁཱ་ལོ་ལའེ་ནཱ་མངའ་སྡེ་ཡི་སྨན་གཉེར་དཀའ་བཅུ་པ་པུའུ་ལའེ་ཏུ་ཧན་མུའུ་ཡིས་བཟོས་ཤིང་། ཐཱན་སྐྱུར་ཆུ་དང་ཀ་ར། དྲི་ཞིམ་རྩྭ། སྣུམ་རྗེན། ཕོ་བའི་སྤྲི་དཀར་འཇུ་རྫས། ཁུ་ལི་ཀུའོ（可乐果）སོགས་ཀྱིས་གྲུབ་པ་དང་། འདི་ནི་ཐོག་མར་ཕོ་བའི་ནད་རིགས་བཅོ་བྱེད་ཀྱི་སྨན་རྫས་ཤིག་ཡིན་མོད། རྗེས་སུ་ཝུ་སིབ་ཁུ་ནག་ཏུ་མིང་བསྒྱུར་ཏེ་སྤྱི་ལོ1903ལོའི་ཟླ6པའི་ཚེ16ཉིན་ཚོང་རྟགས་ཐོ་འགོད་བྱས།
རྒུན་འབྲུམ་ཆང་།
རྒུན་འབྲུམ་ལས་བསྙལ་བའི་ཆང་གི་རོ་ནི་མངར་ཞིང་སྐྱུར་ལ་ཅུང་ཙམ་འཁྲུ་བ་དང་ལྡན་པ། ངོ་བོ་ཤིན་ཏུ་རྣོ་བ་ཡིན་པས་བད་ཀན་ལ་སོགས་པའི་ནད་སྦྱོང་ཞིང་སེལ་བར་བྱེད་པ་བཅས་ཡིན།
འབྲས་ཆངའམ་འབྲས་ཁུའི་རང་སྐྱུར།
འབྲས་ཁུའི་རང་སྐྱུར་རམ་ཡང་ན་རྩབས་ཞེས་པའི་བཏུང་བྱ་སྐྱུར་མོ་དེ་ནི་ཆང་ཕབ་ལ་འབྲས་དང་ཆུ་སོགས་སྦྱོར་བ་ལས་གྲུབ་པ་ཡིན་ཞིང་། ངོ་བོ་རྣོ་ལ་ཚ་བ་དང་ཁོང་ཅུང་ཙམ་འཁྲུ་བར་བྱེད།
བ་ཡི་འོ་མ།
འོ་མའི་ནང་ནས་བ་ཡི་འོ་མ་ལུས་ཟུངས་གསོ་བའི་མཆོག་ཏུ་བརྩི་ལ། ལུས་སྲོག་ཡུན་རིང་དུ་འཛིན་པར་བྱེད།
སྦི་རག
སྦི་རག་ཐོག་མར་དར་ས་ནི་འཇར་མནGermanyཡིན་ཞིང་། དེ་ནས་རིམ་གྱིས་ཡོ་རོབ་གླིང་དང་གླིང་གཞན་ལ་དར་ཁྱབ་ཏུ་བཏང་པ་དང་། ད་ལྟའི་བར་དུ་ལོ་ངོ185ཡི་ལོ་རྒྱུས་དང་ལྡན་པ་ཡིན།
སྤུས་ཉར་དུས་ཡུན།
སྤུས་ཉར་དུས་ཡུན་ནི་རྒྱུན་པར་སྔོན་གྲབས་ཐུམ་སྒྲིལ་ཟས་རིགས་ཀྱིས་ཡིག་བྱང་དུ་གསལ་པོར་བསྟན་པའི་གསོག་ཉར་ཆ་རྐྱེན་འོག་རྒྱུ་སྤུས་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་པའི་དུས་ཡུན་ལ་ཟེར། དུས་ཡུན་དེའི་ནང་ཐོན་རྫས་ཕྱིར་འཚོང་བྱེད་པར་འཚམ་པོ་ཡོད་པ་མ་ཟད། ཤོག་བྱང་ཁྲོད་གསལ་བཤད་བྱེད་མི་དགོས་པའམ་ཡང་ན་གསལ་བཤད་བྱས་ཟིན་པའི་དམིགས་བསལ་གྱི་རྒྱུ་སྤུས་སྲུང་འཛིན་བྱེད་དགོས། སྤྱིར་བཏང་གི་ཟས་རིགས་ཀྱི་སྤུས་ཉར་དུས་ཡུན་ནི་དུས་ཚོད་ཀྱི་འཕྲེད་ཚད་གཅིག་པུ་དེ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པ་མ་ཟད། ད་དུང་ཟས་རིགས་གསོག་ཉར་ཁོར་ཡུག་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པས། ཞིབ་ཕྲའི་ཉར་ཚགས་རྣམ་པའི་འོག་ཟས་རིགས་ཀྱི་སྤུས་ཉར་དུས་ཡུན་ལ་དབྱེ་ཞིབ་བྱ་དགོས།
ཟས་རིགས་སྤུས་ཉར་དུས་ཡུན།
སྤྱི་ལོ2011ལོའི་ཟླ5པའི་ཚེས13ཉིན། འཕྲོད་བསྟེན་པུའུ་ཡིས་ཁྱབ་བསྒྲགས་བྱས་པའི《ཐུམ་སྒྲིལ་བཟའ་བཅའི་ཤོག་བྱང་ཚད་གཞི》ཞེས་པའི་ནང་སྤུས་ཉར་དུས་ཡུན་གྱི་མཚན་ཉིད་གསར་ཤོས་ནི། སྔོན་གྲབས་ཐུམ་སྒྲིལ་ཟས་རིགས་ཀྱི་ཤོག་བྱང་ཐོག་གསལ་སྟོན་བྱས་པའི་གསོག་ཉར་ཆ་རྐྱེན་འོག་སྤུས་ཚད་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་པའི་དུས་ཚད་ཡིན། དུས་ཡུན་དེའི་ནང་ཐོན་རྫས་ཕྱིར་འཚོང་བྱེད་པར་འཚམ་པོ་ཡོད་པ་མ་ཟད། ཤོག་བྱང་ཁྲོད་གསལ་བཤད་བྱེད་མི་དགོས་པའམ་ཡང་ན་གསལ་བཤད་བྱས་ཟིན་པའི་དམིགས་བསལ་གྱི་རྒྱུ་སྤུས་སྲུང་འཛིན་བྱེད་དགོས། ཟས་རིགས་སྤུས་ཉར་དུས་ཡུན་ནི《སྨན་གཞུང》གི་གཏན་འབེབས་དང་ཚོད་ལྟ་ཁང་གི་གཞི་གྲངས་གཉིས་ཀྱིས་གཏན་འཁེལ་བྱས་པ་ཡིན། ཟས་རིགས་ཤིག་གི་སྤུས་ཚད་འགན་ལེན་དུས་ཡུན་མ་བཟོས་གོང་། ཟས་རིགས་ལ་སྐྱེ་དངོས་ཕྲ་རབ་ཚོད་ལྟ་དང་། དངོས་ལུགས་རྫས་འགྱུར་ཚོད་ལྟ། ཚོར་དབང་ཞིབ་བཤེར་སོགས་ཕྱི་རོལ་ཡུལ་གྱི་སྤུས་ཚད་འགྱུར་ལྡོག་ལ་དབྱེ་ཞིབ་བྱ་དགོས། སྐྱེ་དངོས་ཕྲ་རབ་ལ་ཚོད་ལྟ་བྱེད་སྐབས། རྒྱུན་དུ་ལོང་གའི་དབྱུག་སྲིན་དང་གསེར་མདོག་ཅན་གྱི་རྒུན་འབྲུམ་ཟླུམ་སྲིན་སོགས་ལ་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་དགོས། ཟས་རིགས་གཙང་མ་མིན་པའི་དབང་གིས་ཕོ་རྒྱུའི་ནད་དང་ཟས་དུག་ཕོག་པ་སོགས་ཀྱི་རྐྱེན་གྱིས་ཉེས་ཅན་གཏེ་པོའི་ཆག་སྒོ་ནི་འབྲེལ་ཡོད་སྐྱེ་དངོས་ཕྲ་རབ་ཚད་གཞི་ལས་བརྒལ་བ་ཤ་སྟག་ཡིན།
སྐྱེ་དངོས་སྣུམ་ཚིལ།
ཡོང་ཁུངས་ལ་གཞིགས་ཚེ་བཟའ་བཅའི་སྣུམ་ཚིལ་ལ་རྩི་ཤིང་གི་སྣུམ་ཚིལ་དང་སྲོག་ཆགས་ཀྱི་སྣུམ་ཚིལ་གཉིས་སུ་དབྱེ་ཆོག རྒྱུན་དུ་མཐོང་བའི་རྩི་ཤིང་གི་སྣུམ་ཚིལ་ལ་སྲན་སྣུམ་དང་མེ་ཏོག་སྣུམ་ཞིང་། ཚལ་སྣུམ། ཏིལ་སྣུམ། མ་རྨོས་ལོ་ཏོག་གི་སྣུམ་སོགས་ཡོད། རྒྱུན་དུ་མཐོང་བའི་སྲོག་ཆགས་ཀྱི་སྣུམ་ཚིལ་ལ་ཕག་ཚིལ་དང་ནོར་ཚིལ། ལུག་ཚིལ། ཉ་ཚིལ་སོགས་ཡོད།
ཚལ་སླེའི་ཐོན་རྫས།
ཚལ་སླེའི་ཐོན་རྫས་ནི་གཙོ་བོ་ཚལ་སླེའི་ལས་གྲྭའི་ཐོན་རྫས་ལ་ཟེར། རང་རྒྱལ་གྱི་ཞོར་ཟས་མཁོ་སྤྲོད་ཅུང་དམའ་བའི་འགལ་བ་ཞི་ལྷོད་དུ་གཏོང་ཆེད། ཞིང་ལས་པུའུ་ཡིས་སྤྱི་ལོ1988ལོར་“ཚལ་སླེའི་ལས་གྲྭ”འཛུགས་སྐྲུན་བྱེད་དགོས་ཞེས་བཏོན། དུས་ཐེངས་དང་པོའི་ལས་གྲྭས་ཀྲུང་དབྱང་དང་ས་གནས་ཀྱི་ཤ་དང་། སྒོ་ང་། འོ་མ། ཆུ་ཐོན། སྔོ་ཚལ་ཐོན་སྐྱེད་རྟེན་གཞི་བཅས་དང་དེ་བཞིན་སོན་བཟང་གསོ་སྤེལ་དང་གཟན་ཆག་ལས་སྣོན་སོགས་ཀྱི་ཞབས་ཞུའི་མ་ལག་བཙུགས་ནས་གྲོང་མིར་ལོ་གཅིག་དུས་བཞིར་སྔོ་ཚལ་སོས་པ་ཟ་རྒྱུ་ཡོད་པའི་འགན་ལེན་བྱས་ཡོད།
ཇ་བསྲུབས་མའི་ཕན་ནུས་དགུ།
མཚོ་བོད་ས་མཐོར་འཚོ་གནས་བྱེད་བཞིན་པའི་བོད་རིགས་སྤུན་ཟླའི་ངོས་ནས་བརྗོད་ན། ཇ་ནི་ཉིན་གཅིག་ཀྱང་ཁ་འབྲལ་ཐབས་མེད་པའི་འཐུང་བྱ་ཞིག་རེད། གནས་འདིའི་རྒན་དར་གཞོན་གསུམ་ཚང་མར་ཇ་བསྲུབས་མ་འཐུང་བའི་གོམས་གཤིས་ཡོད། འོ་ན་ཇ་བསྲུབས་མར་ཕན་ནུས་གང་འདྲ་ཡོད་ཅེ་ན། ཨ་རིའི་ལུས་པོ་བདེ་ཐང་སྐོར་གྱི་དྲ་ཚིགསHealthyfocus.orgཐོག་ཏུ་ཇ་བསྲུབས་མའི་ཕན་ནུས9ཕྱོགས་བསྡུས་བྱས་ཡོད།
བོད་ཆང་།
བོད་མིས་རང་ཉིད་གནས་ཡུལ་གྱི་གནམ་གཤིས་དང་། སྐབས་དེའི་ཐོན་སྐྱེད་འཕེལ་རིམ་གྱི་ཆུ་ཚད། འཚོ་བའི་ཆ་རྐྱེན་དང་བསྟུན་ཏེ་ཡུལ་བབ་དང་མཐུན་པའི་བཏུང་བཅའ་འཕེལ་རྒྱས་སུ་བཏང་ཡོད་པ་རེད། ཚང་མས་མཁྱེན་གསལ་ལྟར་བོད་མིའི་བཟའ་བཏུང་གི་རིགས་ལ་ཁྱད་ཆོས་ཆེན་པོ་ཞིག་ཡོད་པ་སྟེ། ཕྱི་ནང་གང་ཞིག་ལའང་ཟ་བདེ་སྤྱོད་བདེའི་ཆོས་ཉིད་ལྡན་ཡོད། དཔེར་ན་ཆང་ལ་ཆ་བཞག་ན་སྐྱེམས་སེལ་གྱི་བཏུང་བཅའ་ཞིག་ཡིན་ལ་སྤགས་ཁུའང་བྱེད་ཆོག་པ་གཅིག་ཡིན།
ཇ།
བོད་མིའི་བཏུང་བྱའི་ཇ་ནི་གཙོ་བོ་ཇ་ནག་དང་ཟུང་ཇ་ཡིན་ལ་བཏུང་བྱ་བཟོ་བའི་ཐབས་ཤིན་ཏུ་མང་སྟེ། ཇ་ནག་དཀྲུག་དང་ཇ་དཀར་ཁུའམ་འོ་ཇ། དཀྲུག་ཇ། མངར་ཇ། ཇ་འདན། ཐབ་ཇ་སོགས་ཡོད་དོ།།
གསོལ་ཇ།
བོད་མིའི་འཚོ་བའི་ནང་ཇ་ནི་མེད་དུ་མི་རུང་བའི་བཏུང་བཅའ་ཞིག་ཡིན། ཞོགས་ལྟར་རྒྱུན་ཆད་མེད་པར་ཇ་འཐུང་བའི་སྲོལ་ཞིག་ཆགས་ཡོད་པ་མ་ཟད། ཁྱིམ་དུ་མགྲོན་པོ་ཕེབས་ཚེ། ངེས་པར་དུ་ཁ་སྟོང་པར་མ་བཏང་བར་གསོལ་ཇ་བཏེགས་ནས་སྣེ་ལེན་ཞུ་གསོལ་ཡོད། བོད་ཇ་ལའང་ཇ་སྲུབས་མ། ཇ་དྭངས། ཇ་མངར་མོ་ལ་སོགས་རིགས་མི་འདྲ་བ་ཁ་ཤས་ཡོད།
ཝུ་སིབ་ཁུ་ནག
ཝུ་སིབ་ཁུ་ནག་ནི་དུས་རབས19པའི་ལོ་རབས90པར་བྱུང་ཞིང་། ཨ་རིའི་བྱང་རྒྱུད་ཀྱི་ཁཱ་ལོ་ལའེ་ནཱ་མངའ་སྡེ་ཡི་སྨན་གཉེར་དཀའ་བཅུ་པ་པུའུ་ལའེ་ཏུ་ཧན་མུའུ་ཡིས་བཟོས་ཤིང་། ཐཱན་སྐྱུར་ཆུ་དང་ཀ་ར། དྲི་ཞིམ་རྩྭ། སྣུམ་རྗེན། ཕོ་བའི་སྤྲི་དཀར་འཇུ་རྫས། ཁུ་ལི་ཀུའོ（可乐果）སོགས་ཀྱིས་གྲུབ་པ་དང་། འདི་ནི་ཐོག་མར་ཕོ་བའི་ནད་རིགས་བཅོ་བྱེད་ཀྱི་སྨན་རྫས་ཤིག་ཡིན་མོད། རྗེས་སུ་ཝུ་སིབ་ཁུ་ནག་ཏུ་མིང་བསྒྱུར་ཏེ་སྤྱི་ལོ1903ལོའི་ཟླ6པའི་ཚེ16ཉིན་ཚོང་རྟགས་ཐོ་འགོད་བྱས།
པདྨའི་གངས་ལྗོངས་བོད་ཇ།
པད་མའི་གངས་ལྗོངས་བོད་ཇ་ནི་ས་བབ་མཐོ་ཚད་སྨི3200ནས3600བར་གྱི་མཚོ་སྔོན་ཞིང་ཆེན་མགོ་ལོག་བོད་རིགས་རང་སྐྱོང་ཁུལ་པད་མ་རྫོང་སྨར་ཁོག་གཙང་པོའི་གདོད་མའི་ནགས་ཚལ་དང་རི་ལུང་ས་ཁུལ་དུ་སྐྱེས་པ་ཞིག་ཡིན་ལ། རི་སྐྱེས་ཧའེ་ཐང་ཤིང་སྡོང་དང་པན་ཡེ་ཧའེ་ཐང་ཤིང་སྡོང་གཉིས་ཀྱི་ལོ་མ་གསར་བ་མ་རྒྱུ་བྱས་ནས“སྲོལ་རྒྱུན+དེང་རབས” ཀྱི་ཞིབ་ཕྲའི་ཇ་བཟོའི་ལག་རྩལ་གྱིས་ལས་སྣོན་བྱས་ཏེ་བཟོས་པ་ཞིག་ཡིན།
བཟའ་བཏུང་རིག་གནས།
ཀྲུང་གོའི་བཟའ་བཏུང་རིག་གནས་དེ་བཟའ་བཅའི་འབྱུང་ཁུངས་གསར་སྤེལ་དང་བེད་སྤྱོད། ཟས་རིགས་བེད་སྤྱོད་དང་གསར་གཏོད། བཟའ་བཅའི་ཐོན་སྐྱེད་དང་འཛད་སྤྱོད། བཟའ་བཏུང་ཞབས་ཞུ་དང་སྣེ་ལེན། བཟའ་བཏུང་ལས་རིགས་དང་བཟའ་བཅའི་ལས་རིགས་ཀྱི་གཉེར་སྐྱོང་དང་དོ་དམ། དེ་བཞིན་བཟའ་བཏུང་དང་རྒྱལ་སྟོབས་དམངས་བདེ། བཟའ་བཏུང་དང་རྩོམ་རིག་སྒྱུ་རྩལ། བཟའ་བཏུང་དང་མི་ཚེའི་རྟོགས་པ་སོགས་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པས་རྒྱ་ཆེ་ཞིང་གཏིང་ཟབ་པ་ཡིན། བཟའ་བཏུང་རིག་གནས་ནི་གྲོང་ཁྱེར་ཞིག་གི་རིག་གནས་རང་གཤིས་དང་མཚོན་རྟགས་གལ་ཆེན་ཞིག་ཡིན། ཀྲུང་གོའི་གནའ་རབས་ཀྱི་གཡོས་སྦྱོར་ཀྱི་བཟའ་བཏུང་རིག་གནས་ལ་རང་ཉིད་ཀྱི་གནའ་ནས་ད་བར་གྱི་ཕུལ་བྱུང་སྲོལ་རྒྱུན་ཡོད་པ་དང་། དེའི་ཁྲོད་དུ་ཕུན་སུམ་ཚོགས་པའི་གནས་ལུགས་དང་རྩེར་སོན་གྱི་ཚན་རིག་རང་བཞིན་ལྡན་ཡོད། རང་རྒྱལ་གྱི་བཟའ་བཏུང་ནི་རིག་གནས་ཤིག་ཡིན་ལ། ཀྲུང་ཧྭའི་ཕུལ་བྱུང་སྲོལ་རྒྱུན་རིག་གནས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ཤིག་ཀྱང་ཡིན། བཟའ་བཏུང་རིག་གནས་ཞེས་པ་ནི་གཙོ་བོ་བཟའ་བཏུང་དང་མི། མི་ཚོགས་བར་གྱི་འབྲེལ་བ་དང་དེ་ལས་བྱུང་བའི་སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་དོན་སྙིང་ལ་ཟེར།
ནས་ཆང་།
ནས་ཆང་ནི་མཚོ་བོད་མཐོ་སྒང་གི་འབྲུ་རིགས་གཙོ་བོ་ནས་ལས་བྱུང་བ་ཞིག་ཡིན་པ་དང་། དེ་ནི་བོད་མི་དམངས་འཐུང་བར་དགའ་བའི་ཆང་ཞིག་ཡིན་ལ། ལོ་གསར་དང་དུས་ཆེན། གཉེན་སྒྲིག་བྱེད་པ། ཕྲུ་གུ་སྐྱེ་བ། གཉེན་ཉེ་སྐྱེལ་བ་སོགས་ལ་མེད་དུ་མི་རུང་བ་ཞིག་ཡིན།
| བཏུང་བ། བརྡ་འགྲེལ 23 ཡོད། |