ནོར་འཁྲུལ་ཅན་གྱི་སོ་བཀྲི་བའི་གོམས་གཤིས་ལྔ།
མཉམ་སྤྱོད། QQབར་སྟོང་། སིན་ནཱ་ཟིན་ཕྲན། ཐིན་ཞུན་ཟིན་ཕྲན། སྐད་འཕྲིན།

ནོར་འཁྲུལ་ཅན་གྱི་སོ་བཀྲི་བའི་གོམས་གཤིས་ལྔ།
དུས་རྒྱུན་འཚོ་བའི་ཁྲོད་སོ་བཀྲི་སྐབས་ཀྱི་གོམས་གཤིས་ངན་པ་ལྔ་དང་དེ་དག་བཅོས་ཐབས།
གཞི་རྩའི་གནས་ཚུལ།

རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་།
刷牙的五种不良习惯
ཁོངས་གཏོགས།
བདེ་ཐང་འཕྲོད་བསྟེན།
1 ​སོ་བཀྲི་བའི་ཤུགས་ཆེ་དྲགས་པའི་ནོར་འཁྲུལ། 

སོ་འཁྲིད་པའི་ཚེ་ན་ཤུགས་ཆེ་དྲགས་ཚེ།  ཕལ་ཆེར་སོ་དང་སོ་རྐང་གཉིས་ལའང་གནོད་སྐྱེལ་ནས་ཁ་སྦུག་གི་རུལ་འགྱུར་སློང་ངེས་ཕྱིར།  གལ་ཏེ་སོ་འཁྲིད་པའི་བྱེད་ཐབས་མི་འགྲིག་པ་དང་ཤུགས་བཀོལ་བ་ཆེ་དྲགས་ཚེ། དེ་ལས་ལྡོག་སྟེ་སོ་ལ་གནོད་སྐྱེལ་འོང་ངེས་སོ། ། ཡང་དག་པའི་ཐབས་ལམ་ནི་འདི་ལྟ་སྟེ། སོ་འཁྲིད་པའི་ཤུགས་ཀྱི་ཆེ་ཆུང་ནི་མི་སོ་སོས་འདྲ་བར་བྱེད་སྟངས་མི་འདྲ་བ་རེ་འཛིན་རྒྱུ་ཡོད་ཅིང་།  སོ་འཁྲིད་པའི་ཤུགས་ཀྱང་ལྕི་ཡང་མེད་པར་སོ་ངོས་གཙང་མ་འཁྲིད་རྒྱུར་འཚམ་པར་བྱེད་་རྒྱུ་སྟེ། ཧ་ལམ་ལག་པའི་མཛུབ་མོས་འཁྱགས་བག་བྱེ་རིལ་ཞིག་བཟུང་བའི་ཤུགས་ཙམ་གྱིས་འདང་ངེས་ཡིན་ལ། དེ་ཡང་མཁྲིག་མའི་ཤུགས་ལས་དཔུང་བའི་ཤུགས་བཀོལ་ནས་སོ་འཁྲིད་དགོས་པ་མ་ཡིན་ནོ། །

2 མལ་ལས་ལངས་མ་ཐག་སོ་བཀྲི་པའི་ནོར་འཁྲུལ། 

བརྒྱ་ཆའི་བརྒྱད་ཅུའི་རང་རྒྱལ་གྱི་མིས་ཉིན་རེར་ཞོགས་པར་མལ་ལས་ལངས་མ་ཐག་སོ་འཁྲིད་ཅིང་།  དེ་ནས་ནངས་ཇ་འཐུང་བར་བྱེད། དོན་དམ་དུ་ཟས་ཟ་བའི་སྔོན་དུ་སོ་འཁྲིད་པ་ནི་ནོར་འཁྲུལ་ཅན་གྱི་གོམས་གཤིས་ཤིག་སྟེ། ཡང་དག་པའི་ཐབས་ལམ་ནི་འདི་ལྟ་སྟེ།   མལ་ལས་ལངས་རྗེས་ཆུ་དྭངས་མོས་ཁ་ནང་བཤལ་ཏེ་ནངས་ཇ་འཐུང་བ་དང་།  ནངས་ཇའི་སྐར་མ་ཉི་ཤུའི་རྗེས་ནས་སོ་འཁྲིད་པ་ནི།   ད་གཟོད་ཆེས་བདེ་ཐང་ཡིན།     ལྷག་པར་དུ་སྐྱུར་ལྡན་རང་བཞིན་གྱི་སྐོམ་ཆུ་འཐུང་རྗེས་སམ་སྐྱུར་ལྡན་རང་བཞིན་གྱི་ཟས་རིགས་ཟོས་པའི་རྗེས་སུའོ།།

3 སོ་ཕྱིས་ཀྱི་བོངས་ཚད་རིང་དྲགས་པའི་ནོར་འཁྲུལ།

མི་རེ་རེའི་སོ་ལའང་ཆེ་ཆུང་ཅི་རིགས་ཡོད་ཅིང་སོ་ཕྱིས་ཆུང་དྲགས་ན་རྒྱ་ཁྱོན་ཆེ་བའི་ཁ་སྦུག་གི་གད་བདར་གྱི་ལས་འགྲུབ་ཐབས་མེད་པ་དང་།    ཡང་སོ་ཕྱིས་ཆུང་དྲགས་ན་ཆེས་ལྟག་གནས་ཀྱི་སོ་ལ་བསྲིངས་མི་ཐུབ་པས་གཙང་མར་འཁྲིད་མི་ཐུབ་སྟེ།    སོ་ཕྱིས་ཀྱི་ཆེ་ཆུང་ནི་འཁྲིད་མགོ་ཆེས་མཇུག་གི་སོ་ལ་བབ་བསྟུན་གྱི་སྒོ་ནས་བསྲིངས་ཐུབ་པར་འཚམ་པའི་ཁག་ཐེག་བྱེད་པའོ།།ཡང་དག་པའི་ཐབས་ལམ་ནི་འདི་ལྟ་སྟེ།  ཆེ་ཆུང་འོས་འཚམ་གྱི་སོ་ཕྱིས་ཤིག་བདམས་ཏེ།    སོ་ཕྱིས་ཀྱི་ཆེ་ཆུང་ནི་སོ་གཉིས་དང་ཕྱེད་ཀའམ་གསུམ་ཙམ་གྱི་སོའི་ཞེང་ཚད་དང་འདྲ་མཚུངས་ཡིན་འོས་སོ།། སོ་ཕྱིས་སྤྱིར་བཏང་བ་ཞིག་ཡིན་ན་ཟླ་གསུམ་ཙམ་གྱི་འཕྲོ་ནས་ཐེངས་གཅིག་རེར་བརྗེ་པས་ཆོག་མོད།   འཁྲིད་སྤུའི་དབྱིབས་འགྱུར་ཟིན་ཚེ་སོ་ཕྱིས་ལམ་སང་བརྗེ་དགོས་སོ།  །

4  ཆུ་འཁྱགས་ཀྱིས་སོ་བཀྲི་བའི་ནོར་འཁྲུལ།  

ཆུ་འཁྱགས་ཀྱིས་སོའི་རང་ངོས་ཀྱི་ཚོར་སྣང་སྐྱེན་པོ་ཡིན་པའི་མིའི་སོ་ལ་ཟུག་གཟེར་སློང་བར་མ་ཟད།   སོ་སྨན་ནང་གི་སོ་གཙང་སེལ་བྱེད་པའི་ནུས་པ་དང་ལྡན་པའི་དངོས་རིགས་འདོན་སྤེལ་བྱེད་པ་ལའང་ཕན་པ་མེད་ཅིང་།     ལྷག་པར་དུ་དགུན་ཁར་དེ་བས་ཀྱང་ཆུ་དྲོད་མོས་སོ་འཁྲིད་ནས་སོའི་ཚོར་བ་སྐྱེན་པོ་སློང་བ་ལས་གཡོལ་བར་བྱ་དགོས་སོ།། ཡང་དག་པའི་ཐབས་ལམ་ནི་འདི་ལྟ་སྟེ།    སོ་སྨན་ནང་གི་གྲུབ་ཆ་གཙོ་བོ་སྟེ་དབུར་བརྡར་སྐུལ་རྫས་དང་ཧྥུ་འགྱུར་དངོས་པོ་ནི་ཚོད་ལྟ་ཁང་ནས་ཞིབ་འཇུག་བྱས་ཏེ་གསར་དུ་རྙེད་པ་ཡིན་ལ། ནུས་པ་དང་ལྡན་པའི་གྲུབ་ཆ་འདི་དག་འདོན་སྤེལ་བྱེད་པའི་ཆེས་ལེགས་པའི་དྲོད་ཚད་ནི། དྲོད་ཚད་སོ་བདུན་ཡས་མས་ཙམ་ཡིན།    དེར་བརྟེན།    སོ་འཁྲིད་པའི་ཚེ་ན་ཆུའི་དྲོད་ཚད་དེ་རང་ཉིད་ཀྱི་ལུས་པོའི་དྲོད་ཚད་དང་ཉེ་ན་ཆེས་བཟང་ཞིང་།    ཆུ་ཚ་དྲགས་ནའང་མི་བཟང་ངོ་།    །

5  སོ་འཕྲེད་ཀྱིས་བཀྲི་བའི་ནོར་འཁྲུལ།   

སོ་འཕྲེད་ཕྱོགས་སུ་འཁྲིད་ན་སོའི་བར་གྱི་སྲུབས་ཀ་ཧ་ཅང་འཁྲིད་དཀའ་ཞིང་།    ཤུགས་རྐྱེན་དེ་ལས་ཀྱང་ངན་པ་ནི་སོའི་དཀར་རྩི་ལ་བརྡར་ཟད་ཐེབས་སྲིད་དེ།      ལྷག་པར་དུ་སོ་འཁྲིད་པར་ཤུགས་ཆེ་བའི་མིའི་སོ་ལ་བརྡར་ཟད་ཐེབས་པ་དེ་བས་ཀྱང་ཚབས་ཆེ་བས།     དུས་ཚོད་རིང་པོ་སོང་རྗེས་ཧ་ཅང"ཁྱིའུ་གཟུགས་བརྡར་ཟད"དུ་ཆགས་སླ་བ་ཡིན།     ཁྱིའུ་གཟུགས་བརྡར་ཟད་མངོན་ཚུལ་ནི་སོ་རྩ་བརྡར་ཟད་ཐེབས་ནས་ཉམས་སླ་བར་འགྱུར་ཞིང་སོ་ལ་ལྷོད་འགུལ་དང་ཚོར་བ་སྐྱེན་པོ་འབྱུང་དུ་འཇུག་པ་ཡིན་ནོ།། ཡང་དག་པའི་ཐབས་ལམ་ནི་འདི་ལྟ་སྟེ་སོའི་སྲུབས་ཀ་བརྒྱུད་ནས་ཐད་དུ་འཁྲིད་པར་བྱེད་པ་དེའོ།  །


དཔྱད་གཞིའི་ཡིག་ཆ།
སྡུད་པ། འགྲེམ་པ།
འབྲེལ་ཡོད་འོས་སྦྱོར།
བརྡ་འགྲེལ་སྡོམ་རྩིས།

ཀློག་གྲངས། : 0

རྩོམ་སྒྲིག་ཁ་གྲངས།:1  སྔ་མའི་པར་གཞི།

ཉེ་ཆར་དག་བཅོས།:2018-10-25

གསར་སྤེལ་མཁན། :རྒྱ་ལོ་རྟ་མགྲིན་ཚེ་བརྟན།

བརྡ་འགྲེལ་འདིའི་རྩོམ་སྒྲིག་པ།
རིགས་འགྲེ་བརྡ་འགྲེལ།